Техники медитации: «И стихнет буря»

Когда дел невпроворот, стресс кажется постоянным состоянием, избежать которого никак нельзя. Однако несколько минут мира и покоя вы сможете найти всегда. Вот 3 простых способа, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к медитации.

Confidence no matter whatИзбавьтесь от огорчений.

Остановитесь. Воспоминания о неприятных событиях провоцируют выделение гормона стресса. Поэтому ваши мысли могут вызвать физическую реакцию, что, в свою очередь, заставляет вас переживать всё заново. Иногда вспомнить о прошлом бывает полезно, но зачастую это не приносит ничего, кроме ненужных огорчений. Если ваши мысли все же продолжают крутиться вокруг неприятных воспоминаний, представьте себе, что вы держите большой знак «СТОП». Сделайте равномерный глубокий вдох и продолжайте заниматься своими делами.

Вылечим депрессию цветом

У любого человека бывает плохое настроение. У всех. Только у одного человека оно быстро проходит, а у другого нет. Более того, оно может смениться каким-то непонятным тяжелым состоянием. Ничего не хочется есть или пить. Не хочется идти на улицу. Не хочется смотреть любимые передачи. Не радуют встречи с друзьями. Успехи родных людей тоже кажутся мелкими делами. Что же происходит? На лицо типичная депрессия. На самом деле депрессия является довольно тяжелым заболеванием, которое не только мешает жить, но еще и пагубно сказывается на здоровье человека. С депрессией нужно бороться.

Healthy food backgroundКак прогнать депрессию прочь? Существует масса подходов к излечению организма от апатии. Один из них – это цветотерапия. Применяя нехитрые методы лечения цветом, можно полностью излечить себя от уныния и отрицательного воздействия хандры.

Техники медитации: «Медитация в положении стоя»

Медитация поможет вам совершить путешествие внутрь себя, успокоить сознание и восстановить энергию.

Для тех, кто уже овладел более простыми способами медитации, будет полезно овладение техникой медитации в положении стоя. Этот способ поможет скоротать время в очередях или на автобусной остановке. Полезна для людей сидячих профессий.

Young Woman doing the Warrior Yoga Position in Front of the OceaПодготовка к медитации.

Будьте собой. Примите реальность. Мы часто напрасно тратим драгоценное время на раздумья о том, как всё могло бы быть. Однако, стоит ли обращать внимание на такие незначительные раздражители, как, например, жара в вагоне или лающая собака. Медитативное сосредоточение поможет вам смириться с несовершенством окружающего мира. В течение 20 минут постарайтесь отметить всё, что вас не устраивает. Не думайте как это исправить, просто осознайте это. Примите все ваши ощущения, включая раздражение, потом мыслей, внутренний диалог. Дышите глубоко и спокойно.

Как выбрать музыку для занятий йогой?

В сумасшедшем темпе сегодняшней жизни людям очень важно находить время для себя, для релакса, находить время для «перезагрузки». И очень приятно осознавать, что с каждым днём всё больше и больше людей приходят к йоге, как к способу «ухода в тишину», к способу духовного роста и гармонизации и просто к прекрасному способу «перезагрузки». Процесс занятий йогой достаточно интимный, к которому необходимо правильно подойти со всех сторон. Начиная с места проведения занятий, с одежды, необходимых атрибутов таких, как удобный коврик и музыкальный фон. Должна звучать музыка, которая не будет раздражать, возбуждать, навевать плохие мысли. Фон должен звучать незаметно для вашего уха и для вашего мозга.

singing bowl on dark wooden background. Burning candles and oil for aromatherapy and massage..Почему так важно правильно подобрать «вашу» музыку для занятий йогой? И начинающие, и опытные йоги знают, что основополагающим для правильных и эффективных занятий является расслабление тела, которое достигается полным отсутствием мыслей. Сделать это крайне сложно, даже для бывалых практиков. В начале пути это и вовсе кажется невозможным. Но нет ничего невозможного и каждая тренировка это маленький шажок на этом пути.

Как научиться доверять мужчинам? Пошаговая инструкция работы со страхами в отношениях

Как научиться доверять партнеру, когда предыдущий опыт так больно ударил по сердцу, что нет ни сил, ни желания верить мужчинам заново? Где получить гарантию, что вы не ошибаетесь в человеке, что он тот самый «прекрасный принц», а не дьявол в обличье овечки, который сбежит от вас при первых же трудностях или уступит чарам очередной «лучшей» подруги? Можно ли склеить разбитые чувства? Поверить мужчине, который уже не раз предавал?

man holding flowers and knife behind backНаша статья поставит точку в душевных метаниях между «я считаю, все мужики – козлы» и надеждой повстречать настоящего мужчину мечты. Открыть сердце новым отношениям, избавиться от страхов и предрассудков возможно. Перед вами пошаговая инструкция возрождения доверия в отношениях с мужчинами.

Шаг 1. Ответьте честно на вопрос, что значит для вас «доверие»

Абсолютное большинство женщин не могут довериться своим мужчинам только потому, что не знают смысла слова «доверие». Они пытаются все на свете контролировать, а по ночам плачутся в подушку, мол, где же «прекрасный принц»? Но доверие не означает, что мужчина должен стать героем ее романа, задаривать цветами, быть идеальным любовником и печатной машинкой для денег, исполняющей любые прихоти. Доверие в буквальном смысле говорит: «Я умею держать свое слово, я обещал и выполнил, потому что уважаю тебя и не хочу быть источником твоих неприятностей». То есть в словах и поступках такого мужчины можно быть уверенной, и это важно.

Каким людям везет в жизни? 12 критериев везения

Как впустить в свою жизнь чудо, не используя никакой магии? Можно ли поймать удачу за хвост, не практикуя законов визуализации, ритуалов с золоченой подковой или танцев голышом в полнолуние? Думаем, у каждого есть все шансы стать везунчиком по жизни, но для этого необходимо изменить точку восприятия и привычки мышления. Влияние тонких материй неоспоримо, однако многое зависит только от нашего мировосприятия!

Sexy gambling womanКак стать человеком, которому во всем сопутствует удача? Представляем 12 критериев везения.

1. Парадоксальное мышление

Умение совмещать несовместимое, видеть в обычных вещах необычное, несомненно, привлекает к человеку удачу! Если хотите увидеть чудо, для начала поверьте в него, а затем впустите сказку в свою жизнь. В конце концов, к нам приходит только то, что мы готовы увидеть.

2. Готовность действовать

Вера – штука хорошая, но грош ей цена, если за этим не следует реальное намерение действовать. Везение приходит только к тем, кто не стоит на месте, кто работает на результат и решительно настроен изменить мир к лучшему.

Секреты успешного брака по фэн-шуй

Фэн-шуй — древняя наука, следуя советам и подсказкам которой можно создать дом, полный любви и семейного счастья. Всего лишь нужно активизировать зону любви. Согласно фэн-шуй, она располагается на юго-западе. Определить направление можно с помощью компаса. Кроме этого сектора в каждом доме есть еще один уголок, влияющий на благополучие семейных отношений. Выявить его немного сложнее, постараемся объяснить понятно.

Yin Yang Male and Female symbol. Concept vector illustrationВооружаемся компасом

Выберите в своем жилище окно, из которого открывается наилучший вид. Если оно выходит на юго-запад, то счастливый сектор будет в западной комнате. Для западной стороны это будет помещение, расположенное на юго-востоке. Для окна, обращенного к северо-западу — восточная комната. Северное направление — северная комната. Для северо-востока выбирайте северо-западный уголок внутри дома, для востока — северо-восточную комнату. Это юго-восток? Зона любви в доме будет находиться на юго-западе, для юга это будет юг.

Расставляем талисманы

Разобравшись со сторонами света, можно приступить к «раздаче слонов», то есть к размещению символики. В секторе любви положите как можно больше парных предметов, традиционных для фэн-шуй. Это могут быть уточки-мандаринки, ароматические саше, свечи, вазочки, сердечки. Лучше всего для данной зоны приобрести в специализированном магазине «символ двойной удачи». Также его изображение — пару соединенных меж собой китайских иероглифов, обозначающих «счастье», — можно скопировать на обычный лист бумаги. Его прикрепить на стену или поместить в рамку для фото.

Расклад «Карта дня»: гадаем сами на картах Таро

Иногда, когда в жизни возникают непростые ситуации или проблемы, хочется обратиться к человеку хорошо знающему карты Таро, чтобы себя хоть чем-то успокоить и обнадежить. Понятное дело, что каждый день к гадалке ходить не будешь, потому можно и самому научиться разгадывать символы, изображенные на картах. Тем более, что в картах Таро есть специальное гадание — расклад «Карта дня».

Fortune teller using tarot cards on black backgroundСуть расклада «Карта дня» состоит в том, чтобы каждое утро или каждый вечер вытягивая одну карту из колоды, изучать ее значение и на основе наблюдений и своих ассоциаций предсказывать ход событий на ближайший день. Расклады «Карта дня» тем и популярны, что не требуют какой-то специальной подготовки и специфических знаний.

Правила гадания

1. Обязательное условие в любых раскладах — карты нужно тщательно перетасовать.

2. Перед тем как вытащить карту, необходимо максимально сосредоточиться и подумать: «Что меня ждет сегодня? Каким будет сегодняшний день? Каким будет завтрашний день?» Точная формулировка вопроса зависит от того, что вы хотите узнать и нужна, чтобы карта знала, на какой ваш вопрос отвечать.

Для всех, кто не родился талантливым

«Не знаю, что мне делать в жизни», «кажется, что занимаюсь не своим делом», «смотри, как он пишет/рисует/поет, а я откровенная бездарность» — все мы слышали подобные фразы от родных и друзей. Да и к чему лукавить, многие из нас сами их произносили. Неужели один человек природой обучен гениально рисовать, а другой посвятит творчеству художника десятилетия жизни, но так ничего и не добьется?

green plant male handsПроблема в том, что чужой талант окружение замечает только на продвинутой ступени. Если условно разделить проявления способностей на этапы семечка, ростка, дерева и яблока, то чужое дарование бросится в глаза на стадиях дерева и яблока: этапах признания и денег. А вот стадия семечка, когда человек просто активно интересуется какой-то областью, пройдет никем не замеченной.

Как отнеслись бы люди к новоявленному писателю, не опубликовавшему ни одной книги, но упорно строчившему странные рассказы в прачечной, где он работал? А ведь так выглядел росток таланта Стивена Кинга. Как бы отнеслись к актеру и музыканту, практикующемуся в подземном переходе? А ведь это росток таланта Факундо Арана. И таких историй миллионы.

Как выйти из депрессии

Женщина в депрессии часто выходит из нее, наевшись сладостей. Это приятный и вкусный способ, но рискованный в плане набора лишних килограмм. Выйдя из депрессии таким способом, женщины начинают испытывать угрызения совести, которые приводят к стрессу, постоянным укорам себя за неумение сдерживаться. Есть несколько способов выйти из депрессии, не испортив фигуры. Как же это сделать? Наверное, некалорийные способы будут интересны каждой даме.

DepressionБаня

Если вам не противопоказано, попарьтесь в бане. С паром и шлаками уйдет плохое настроение, все нехорошие воспоминания и мысли. Кроме того, баня полезна для здоровья, фигуры и организма в целом. Посещая баню постоянно, вы улучшите состояние лица и кожи. А веселые беседы с подругами быстро вернут хорошее расположение духа. Но не начинайте жаловаться на жизнь, иначе не только не поднимите себе настроение, а и заразите хандрой остальных.