Category Archives: Медитативные практики

Техники медитации: «И стихнет буря»

Когда дел невпроворот, стресс кажется постоянным состоянием, избежать которого никак нельзя. Однако несколько минут мира и покоя вы сможете найти всегда. Вот 3 простых способа, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к медитации.

Confidence no matter whatИзбавьтесь от огорчений.

Остановитесь. Воспоминания о неприятных событиях провоцируют выделение гормона стресса. Поэтому ваши мысли могут вызвать физическую реакцию, что, в свою очередь, заставляет вас переживать всё заново. Иногда вспомнить о прошлом бывает полезно, но зачастую это не приносит ничего, кроме ненужных огорчений. Если ваши мысли все же продолжают крутиться вокруг неприятных воспоминаний, представьте себе, что вы держите большой знак «СТОП». Сделайте равномерный глубокий вдох и продолжайте заниматься своими делами.

Техники медитации: «Медитация в положении стоя»

Медитация поможет вам совершить путешествие внутрь себя, успокоить сознание и восстановить энергию.

Для тех, кто уже овладел более простыми способами медитации, будет полезно овладение техникой медитации в положении стоя. Этот способ поможет скоротать время в очередях или на автобусной остановке. Полезна для людей сидячих профессий.

Young Woman doing the Warrior Yoga Position in Front of the OceaПодготовка к медитации.

Будьте собой. Примите реальность. Мы часто напрасно тратим драгоценное время на раздумья о том, как всё могло бы быть. Однако, стоит ли обращать внимание на такие незначительные раздражители, как, например, жара в вагоне или лающая собака. Медитативное сосредоточение поможет вам смириться с несовершенством окружающего мира. В течение 20 минут постарайтесь отметить всё, что вас не устраивает. Не думайте как это исправить, просто осознайте это. Примите все ваши ощущения, включая раздражение, потом мыслей, внутренний диалог. Дышите глубоко и спокойно.

Медитативная практика саморазвития «Букет цветов»

Эта практика направлена на создание потока изобилия. Отчего возникает и нарастает этот поток? От умения легко принимать то, что приходит в нашу жизнь и испытывать при этом чувство благодарности. А также благодаря навыку с готовностью и позитивным настроением отдавать окружающему миру то прекрасное, что есть внутри нас.

Медитативная практика саморазвития "Букет цветов"

Практика медитации состоит из двух частей. Для осуществления этой практики необходимо представить себе два букета цветов.

Первый букет — это тот, который подарят Вам. Подумайте, от кого вы хотите получить его. Это может быть ваш муж или молодой человек, подруга, старый знакомый или просто прохожий. Главное, чтобы образ этого человека вызывал у вас положительные эмоции.

Теперь нарисуйте в своем воображении букет. Он может быть из одинаковых цветов или разных, маленький или большой, страстный или романтичный. Главное, чтобы вам он нравился и вы с удовольствием любовались им. Если необходимо вдохновиться, найдите картинку с красивым букетом и внимательно посмотрите на нее. Запомните цветы в букете, чтобы вы живо могли представить его перед собой.

Медитация: состояние мысленной свободы

Медитативную практику, пожалуй, можно назвать драгоценной «шкатулкой», в которой хранятся неожиданные сюрпризы и духовные открытия. Не все знают, но медитацией могут считаться совершенно разные действия.

Вы думаете, что медитировать, это «сидеть в тишине в закрытыми глазами»? Не всегда. Например, в ОШО-медитациях центральную роль играет физическая активность. Техника начинается с дыхательных упражнений, продолжается прыжками вверх-вниз, затем происходит внезапная остановка, и постепенный переход к танцам. Просто удивительно!

Зато медитация кундалини проводится лежа. Во время практики медитирующий полностью сосредотачивается на чакрах. Никаких лишних движений и избыточной динамики!

Нельзя сказать, что медитация – это набор конкретных упражнений, выстроенных по четкому алгоритму. Скорее всего, здесь важен подход, который должен быть максимально комфортен медитирующему.

Почему медитация так популярна?

Во все века медитативные практики помогали концентрировать внимание, успокаивали, даровали уму гибкость, делали человека рассудительными. После медитации окружающая действительность воспринимается более гармонично, появляется ощущение удовлетворенности происходящим, укрепляются положительные черты характера. А достижение катарсиса избавляет от накопившихся психологических грузов.

Но какова же все-таки первостепенная цель медитации? Ответ: сосредоточение на Высших Силах и Духовном Начале, внутренний поиск себя. Мы медитируем, потому что хотим достичь состояния, которое вне области слов.

А какие медитативные практики предпочитает Вы?

Медитируйте с удовольствием!

Медитация: состояние мысленной свободы